孕婦家常菜譜可能做排骨燉藕。 copyright limeiseo
預(yù)備食材：黃豆、蓮藕、排骨、蔥姜、食鹽。
1，首先咱們把黃豆提早泡發(fā)，然后洗潔凈放置備用。 copyright limeiseo
2，然后再把蓮藕洗凈去皮，用刀切成小塊。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
3，然后再把鍋里煮開水，把排骨過一上水，去除一下腥味。 copyright limeiseo
4，把排骨、黃豆、蓮藕、姜片、蔥全副倒入鍋中，加上過量的水。 利美知識(shí)百科
5，?；馃跻粋€(gè)半小時(shí)就可能了，裝盤出鍋，下圖就是已經(jīng)燉好的蓮藕排骨湯。
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二、孕婦食譜家常菜孕婦食譜家常菜
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孕婦食譜家常菜，孕婦在懷孕時(shí)期的飲食需求十分留意，由于不只有確保有足夠的營(yíng)養(yǎng)，還要看孕婦的形態(tài)，由于懷孕時(shí)期會(huì)出現(xiàn)孕吐，有能夠吃什么吐什么，所以想要孕婦吃得好又瘦弱就一同來看看吧。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
孕婦食譜家常菜1 孕婦食譜家常菜竅門
竅門一： 應(yīng)進(jìn)食便于消化排匯的食物。 利美網(wǎng)絡(luò)
竅門二： 應(yīng)吃一些快速補(bǔ)充能量的食物。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
竅門三： 不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過多、需花太久工夫消化的食物。
竅門四： 可能吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。
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孕婦飲食留意事項(xiàng) 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
1、 懷孕早期（一至3個(gè)月)
孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下貨色，那怎？辦呢？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的`，而應(yīng)該是大批多餐，想吃就吃，信陽(yáng)抖音培訓(xùn)，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新穎的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響。 利美知識(shí)百科
2、 懷孕中期（4至7個(gè)月)
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克制了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)分較為舒適，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓榨而食欲也變好了，胎兒生長(zhǎng)較快，平均每日約添加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)（蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要過量，由于淀粉、糖分多易發(fā)胖。 利美網(wǎng)絡(luò)
3、懷孕后的最后幾個(gè)月 利美網(wǎng)絡(luò)
胎兒生長(zhǎng)最快，其體重的一半大約是在此期添加的。此期因子宮增大壓榨腸道，容易惹起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便
孕婦食譜家常菜2 1、萵筍炒蝦仁 利美知識(shí)百科
資料： 萵筍1根、基圍蝦150克、朝天椒1個(gè)、杭椒1個(gè)；
做法： copyright limeiseo
1）萵筍洗凈去皮去老根切丁；
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2）基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁； 利美項(xiàng)目圈
3）料酒、鹽、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；
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4）下蝦仁滑炒，一變色立馬關(guān)火（避免炒老）盛起； 利美網(wǎng)絡(luò)
5）鍋留油下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒，下椒炒勻，待萵筍變深綠色，放鹽調(diào)味； copyright limeiseo
6）放蝦仁，用余溫把二者味道聯(lián)合起來即可。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
2、栗子雞塊
資料： 雞腿1只、栗子（鮮)15顆、調(diào)味料、蔥姜過量、料酒、白糖；
做法： limeiseo（加v分享）
1）雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒腌制10分鐘；
2）栗子去殼煮熟；
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3）雞塊炸至金黃撈出，栗子入鍋炸一下?lián)瞥觯?
4）爆香蔥姜，放入雞塊、料酒、醬油、鹽、白糖過量調(diào)味；
5）加過量清水燒開，轉(zhuǎn)小火燜雞塊，放入栗子持續(xù)煮，至酥爛即可。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
3、清蒸鱸魚
資料： 鱸魚1條、蔥、姜、紅辣椒、蒸魚豉油過量； 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
做法：
1）將大蔥切段，豎整齊刀，開展； 利美網(wǎng)絡(luò)
2）紅椒切絲、姜切片、鱸魚背部劃幾刀；
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3）將鱸魚擺盤放入蒸鍋，放入蔥、姜片，隔水蒸15分鐘； 利美網(wǎng)絡(luò)
4）燒一鍋熱油，退出姜蔥、紅辣椒，淋在魚上，再淋上蒸魚豉油即可。
這些雖即家常菜，然而里面含有孕媽媽所需求的營(yíng)養(yǎng)，即可能解饞，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得，快快學(xué)起來吧！
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三、適宜孕婦吃的家常菜譜針對(duì)女士在懷孕期人體的身心瘦弱然而非常要害的，人體聰明寶寶趕快的發(fā)展，咱們每日攝取的營(yíng)養(yǎng)成分食材然而非常重要。昔日網(wǎng)編就為大伙兒詳盡的具體引見幾類，適合孕婦吃的家常小炒的詳細(xì)方法連忙來了解一下吧！ 利美項(xiàng)目圈
適宜孕婦吃的家常菜有哪些？
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大白菜奶乳湯
原資料：白菜心5m克，牛乳50克，食鹽5克，雞精0．5克，老母雞湯（骨頭湯 也可能）150克，淀粉和面粉大批，食用油、豬板油各大批。
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作法： 利美知識(shí)百科
血壓大白菜去筋蕩滌，切割成4.5公分長(zhǎng)，1．5公分寬的條，放進(jìn)水里煮開 撈起來，控去水份。 利美項(xiàng)目圈
血液另鍋置火上，放進(jìn)食用油燒開，例入湯，再減少雞精、食鹽、大白菜，
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燒一兩分鐘，放進(jìn)牛乳，沸騰后，勾入木薯淀粉，澆上豬板油，盛入盤里即 可。
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特性：色彩乳白色，甜味濃厚，使你胃口頓開。
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蘿卜燉羊肉 利美網(wǎng)絡(luò)
次要資料：牛肉500克，籮卜300克，姜片大批。
輔材：香萊、食用鹽、胡椒粉，醋適當(dāng)就可能服用，服用時(shí)，減少大批食 醋，味兒更優(yōu)。
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