資料：香蕉2根、菠蘿1/4個(gè)、蘋果1個(gè)3Tx食譜網(wǎng) 福州美食 利美知識百科
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調(diào)料：蜂蜜過量3Tx食譜網(wǎng) 福州美食 copyright limeiseo
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做法：3Tx食譜網(wǎng) 福州美食
1、香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會(huì)兒。3Tx食譜網(wǎng) 福州美食
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2、將三種水果一同放入榨汁機(jī)中榨汁，用蜂蜜調(diào)味即可。3Tx食譜網(wǎng) 福州美食
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貼心小揭示：香蕉喊有一種特殊的氨基酸，可以減輕心思壓力，緩解疲勞，晚餐或睡前吃香蕉，可能慌亂神經(jīng)，有助睡眠。3Tx食譜網(wǎng) 福州美食 利美知識百科
食譜 菜譜新穎的蔬菜是維生素、礦物質(zhì)的次要起源。深色的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、油菜、蓋菜、西紅柿、南瓜等，都含有豐富的胡蘿卜素。這是維持良好視力、健全的皮膚、黏膜等的必要元素。蔬菜中還有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質(zhì)，是良好的堿性食物。這些堿性離子進(jìn)入體內(nèi)，維持體液瘦弱的弱堿性內(nèi)環(huán)境，可能保持孩子頭腦昏迷、思想矯捷。每人每天應(yīng)該吃進(jìn)體內(nèi)500克左右的蔬菜，略多一些也可能。 利美網(wǎng)絡(luò)
應(yīng)該每天吃100～250克的水果。水果和蔬菜是不能相互代替的。很多水果可能滋陰潤肺，是提高免疫力的自然“藥物”。只管天氣較熱，然而不要吃太多西瓜，由于西瓜是屬于大涼性的水果，有“自然白虎湯”之稱。吃過多的西瓜，有便溏、腹瀉的能夠。 利美網(wǎng)絡(luò)
香蕉、酸奶穩(wěn)固心情 copyright limeiseo
長期的壓力和疲勞常會(huì)導(dǎo)致胃腸性能紊亂，俗話說是“上火”、便秘。食物中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助排便，縮小胃腸疾玻補(bǔ)充膳食纖維最簡略的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃細(xì)糧。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋果，就含有豐富的果膠。細(xì)糧的膳食纖維中有很多粗纖維，如玉米面、蕎面、豆面等。所以，在孩子的食譜中不要光吃白米、細(xì)面，像玉米面糊、嫩玉米、蕎麥面等，也應(yīng)列在其中，還可能全麥面包代替精制白面包。這些都是添加膳食纖維的好辦法。
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人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用。鈣是自然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)固劑。食物中含鈣高的有酸奶、牛奶、蝦皮、蛋黃、芝麻醬、綠葉蔬菜等。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
二、工作很忙、吃點(diǎn)什么菜或許湯、能抗疲勞、五類有助抗疲勞的食物 copyright limeiseo
1.堿性食物如水果、蔬菜。疲勞由環(huán)境偏酸形成，多食堿性食物能中和酸性環(huán)境，升高血液肌肉的酸度，添加耐受力，消弭疲勞。 利美知識百科
2.含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力?？Х纫蚰芴砑雍粑l率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲才能。 利美網(wǎng)絡(luò)
3.高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量耗費(fèi)過大會(huì)使人疲勞，而及時(shí)補(bǔ)充熱量，可協(xié)助您消弭疲勞。 利美網(wǎng)絡(luò)
4.富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動(dòng)物肝腎、乳制品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很杰出的抗疲才能。
5.其余滋補(bǔ)品和小食品 copyright limeiseo
人參、銀耳可補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞；麥芽可增強(qiáng)耐力和條件反射才能，使人反應(yīng)靈便。 limeiseo（加v分享）
三、最近很困倦呢，有減緩疲勞的食譜嗎？? limeiseo（加v分享）
對癥解疲勞 利美項(xiàng)目圈
普通來說，人的疲勞可分為體力疲勞·腦力疲勞和心思疲勞三種。疲勞種類不同，緩解的模式也有不同。 利美網(wǎng)絡(luò)
體力疲勞 次要是體力流動(dòng)適度或鍛煉不當(dāng)所形成。 copyright limeiseo
癥狀 次要體現(xiàn)為四肢乏力·肌肉酸痛，但肉體形態(tài)良好。
緩解模式 1·緩崩潰力疲勞，首先要保持充足的睡眠。此外，停止熱水浴·熱水泡腳以及合適的按摩，也是很有效的方法。2·猛烈靜止后驟然中止會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓升高，形成臨時(shí)性腦供血無余，對機(jī)能的恢復(fù)和疲勞消弭不利。因此，在靜止后應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼D流動(dòng)。這時(shí)的動(dòng)作盡量遲緩·放松，是身材逐漸恢復(fù)到寧靜形態(tài)，如停止慢跑·走或作放松操，同時(shí)深呼吸。3·加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)，適當(dāng)食用富含鈣·鉀及B族維生素的食物，補(bǔ)充水分。 copyright limeiseo
腦力疲勞 常見于腦力工作者。因長工夫用腦，惹起腦的血液和氧氣供應(yīng)無余而出現(xiàn)疲勞感。
癥狀 次要體現(xiàn)頭暈?zāi)X脹·記憶力降落·留意力不集中等。
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緩解模式 腦力休息者順便需求肯定的靜止來調(diào)理，比散步·做操打球等。在學(xué)習(xí)或工作一段工夫后，或瞭望遠(yuǎn)方，網(wǎng)站排名，或看綠色植物等。往常要留意進(jìn)食工夫規(guī)律化，多食綠色帶葉蔬菜，甜瓜·草莓·石榴·獼猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保證吃一兩個(gè)水果·500克蔬菜 。
心思疲勞人遭到劇烈或持久的劣性肉體刺激而惹起的一種消極心思。 利美項(xiàng)目圈
癥狀 次要體現(xiàn)為肉體焦慮·心情抑郁·意志低沉等，進(jìn)而導(dǎo)致食欲減退，睡眠欠佳，整天無精打采。 copyright limeiseo
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