假設(shè)的確36天內(nèi)按該食譜嚴厲飲食？有的人看了前文能夠會問——斷食時期不吃飯，而蛋白質(zhì)是聯(lián)合著水分的（比如說咱們的肌肉中大概20%是蛋白質(zhì)，現(xiàn)實的減重過程應(yīng)該是脂肪、體脂百分比顯著升高，身材水分、蛋白質(zhì)、有機鹽、肌肉無顯著變化，而這需求精確地配比熱量供應(yīng)以及鍛煉名目，三四個小時不能及時進食就會出現(xiàn)‘能量跟不上’，優(yōu)化飲食習(xí)氣、過量控制總量形成熱量缺口就會瘦上去。,吃糯米飯可能減肥嗎
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“周韋彤為減肥12天只喝水”，“周韋彤一個月瘦了25斤”昨天上了兩條熱搜，演員周韋彤從130斤到105斤只用了36地利間，腹部也從前凸小肚腩變成凸起雙馬甲。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
之所以下這么大信心減肥，是由于此前曾因長胖被疑心懷孕；3月2日她發(fā)文調(diào)侃：“姐的肚子里是實打?qū)嵉模好锥垢菸嚪蹪h堡火鍋薯條酸湯魚腸旺面豆腐果烙鍋湯圓糯米飯……”并配圖秀了個實真切實的凸肚腩，同時記載當日體重129.4斤，請寬廣網(wǎng)友監(jiān)視其在線飲食打卡。
一個月上去，身體的確顯著晉級了，但她的四階段減肥食譜一發(fā)布，網(wǎng)友們也是世間昏迷：
營養(yǎng)大V顧中一： 利美知識百科
太極其、不要學(xué)
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業(yè)余營養(yǎng)師對這個食譜怎樣看？記者就該食譜采訪了北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、營養(yǎng)大V顧中一?！斑@個減肥計劃顯然是比較極其的，假設(shè)的確36天內(nèi)按該食譜嚴厲飲食，并且每天靜止，的確可能減重25斤，但這其中很大局部是水分；另外，能做到12天的純飲料斷食，我只能相信她的根底身材素質(zhì)十分好，意志力也順便倔強，一般人很難復(fù)制?！鳖欀幸徽f，初看前6天的食譜覺得還可能，只是熱量缺口比較大、營養(yǎng)素不夠均衡，但沒想到這只是第一階段的順應(yīng)期，接著還有3天的斷食期，15天的生酮期和12天的單純飲水斷食期，時期還要跳舞塑形?！疤珮O其了，這不是熱量缺口，是熱量斷層，大家不要學(xué)?！?本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
不吃飯，光喝水 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
斷食期減掉的到底是什么？ 利美項目圈
有的人看了前文能夠會問——斷食時期不吃飯，光喝水，但減去的也是水，既然在喝水怎樣還會減掉水？不矛盾嗎？“在禁食24小時后，人體貯存的糖原就會分解殆盡，在接上去的48小時內(nèi)，會把體內(nèi)大量蛋白質(zhì)分解供能，而蛋白質(zhì)是聯(lián)合著水分的（比如說咱們的肌肉中大概20%是蛋白質(zhì)，70%都是水分），蛋白質(zhì)在脫氨基作用下轉(zhuǎn)變?yōu)樘穷?，同時產(chǎn)生水和尿素，惹起尿量添加，因此肌肉散失的時分人造而然也會散失大量的水?！鳖欀幸徽f，在齊全禁食的情況下，電解質(zhì)攝入無余，人體為了維持細胞內(nèi)晶體滲透壓和細胞外膠體滲透壓的平衡也會排出一局部水分，從而形成體重的降落。
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也就是說，掉了的25斤體重里不只要脂肪，更多的是水分和肌肉?！拔乙詾?，現(xiàn)實的減重過程應(yīng)該是脂肪、體脂百分比顯著升高，身材水分、蛋白質(zhì)、有機鹽、肌肉無顯著變化，而這需求精確地配比熱量供應(yīng)以及鍛煉名目?！逼查_可行性不談，周韋彤的斷食減肥法還有很高的反彈幾率，以及因營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的病理扭轉(zhuǎn)危險。 利美網(wǎng)絡(luò)
人能堅持多久不吃飯？ 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
斷食vs. 輕斷食
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12天斷食，是在應(yīng)戰(zhàn)人體供能極限?！叭梭w感遭到的供能不夠是一個很廣泛的概念，對于需求靜止問題、需求長工夫保持判別力的人來說，網(wǎng)站優(yōu)化，三四個小時不能及時進食就會出現(xiàn)‘能量跟不上’；但因斷食導(dǎo)致的供能缺乏極限普通都是10多天，一些軍事或劫難接濟方面的數(shù)據(jù)顯示，人在極其環(huán)境下可能靠意志力堅持10多天不吃貨色，時期會十分痛苦，還能夠出現(xiàn)微量元素缺乏癥狀?！?limeiseo（加v分享）
人的斷食極限就是10多天，只是減個肥，優(yōu)化飲食習(xí)氣、過量控制總量形成熱量缺口就會瘦上去，沒必要把本人逼到這個水平。那么輕斷食呢？短期或間歇性地斷食可行嗎？以下是目前常見的4種輕斷食法：“16:8輕斷食”：每天把進食工夫限度在8小時之內(nèi)，剩下的16個小時只喝水或沒有熱量的飲料；“5+2輕斷食”：每周有5天按失常的生存習(xí)氣吃飯，另外2天把飲食的熱量限度在500-600之間，這兩天可能延續(xù)停止，也可能來到）；“隔日斷食法”：每隔一日限食或斷食一天，在非禁食日失常吃飯。比如：每周1、3、5、日吃飯，2、4、6限度飲食）；“壯士斷食法”：它最早是在軍營中用于協(xié)助兵士保持戰(zhàn)役力，起初被健身人群運用——即一天之中的大局部工夫不吃或許簡略地吃些蔬菜，然后在晚上吃一頓大餐，大餐要營養(yǎng)均衡，包括蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和瘦弱脂肪。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
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