考生食譜:高考生適合吃什么菜？

高考生早餐搭配

即將高考的先生們腦力耗費(fèi)很大，而上午又是先生們記憶力較好、頭腦很昏迷的工夫段，所以早飯對(duì)于先生們來(lái)說(shuō)最為重要。早餐的主食可能是包子、饅頭、米粉，一切五谷雜糧都可能；要補(bǔ)充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可能是大批肉類(lèi)，由于脂肪類(lèi)的食物對(duì)提高記憶有肯定的益處。 利美項(xiàng)目圈

高考生午餐搭配 利美項(xiàng)目圈

上午學(xué)習(xí)過(guò)后，孩子們需求豐富的午餐及時(shí)停止?fàn)I養(yǎng)的補(bǔ)充。備考的先生壓力較大，容易引發(fā)便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，由于這些都具備調(diào)理胃腸的作用。家長(zhǎng)可安排些肉類(lèi)、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品，還可預(yù)備一點(diǎn)清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)。

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高考生晚餐搭配

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晚餐可能多吃一些木耳或是海帶類(lèi)的食物。由于先生白天學(xué)習(xí)的工夫長(zhǎng)，所以晚上必需要補(bǔ)充能量，不可聽(tīng)信先生要減肥等類(lèi)似話語(yǔ)，減肥也不是在這個(gè)時(shí)分。晚餐主食可能是豆?jié){，信陽(yáng)抖音培訓(xùn)，豆奶，最好是稀飯，由于稀飯不只可能提供很好的營(yíng)養(yǎng)，又很容易消化，但不要在稀飯里退出皮蛋，由于皮蛋含鉛。可能喝些小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具備安眠作用，seo教程，容易消化。 利美項(xiàng)目圈

高考菜譜