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一星期健康食譜,求告知,要求只有每天吃,的不一樣,一兩道菜沒問題?

  • 2023-02-10
一、一星期瘦弱食譜,哀告知,要求只要每天吃,的不一樣,一兩道菜沒成績?

最佳答案: 在健身房鍛煉么,個(gè)我也是啊,教練有給過健身食譜,假設(shè)想瘦的話,其實(shí)就是少吃油,肚子餓麥片或是全麥面包都可能。。。。早飯要保證吃好,外加一個(gè)雞蛋... limeiseo(加v分享)

二、一周瘦弱食譜怎樣安排?

食譜一: copyright limeiseo

早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。

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午餐:米飯(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克、姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽過量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克、味精、鹽過量)、熗花菜。

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晚餐:金銀卷(面粉100克、玉米粉100克、麻醬、鹽過量)、清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克、蔥段、姜絲、鹽過量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米,味精、鹽過量)。 利美項(xiàng)目圈

加餐:氣節(jié)水果。

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食譜二:

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早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。

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午餐:米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、鹽過量)。 利美知識百科

晚餐:饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽過量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、鹽過量)。

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加餐:氣節(jié)水果。

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食譜三 利美知識百科

早餐:面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮雞蛋50克。

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午餐:米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克、調(diào)味品過量)、香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克、調(diào)味品過量)、拌小青菜。

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晚餐:百合粥(粳米50克,百合過量)、饅頭(面粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克、調(diào)味品過量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克、調(diào)味品過量)、紫菜蝦皮湯。 利美知識百科

加餐:氣節(jié)水果。

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擴(kuò)充材料 本文利美網(wǎng)絡(luò)(wo1m.com.cn)整理發(fā)布

一天中最重要的是早餐,所以不能馬虎,應(yīng)是正正派經(jīng)的一頓飯。據(jù)了解,有相當(dāng)一局部人早餐不正軌,匆匆吃一點(diǎn)或邊走邊吃,少局部人基本不吃。早餐吃好十分重要,品質(zhì)好的早餐可能給人體和大腦提供充足的營養(yǎng)素和能量,使人精神充沛和思想生動,還能讓記憶力增強(qiáng)。 利美知識百科

不吃早餐使人沒肉體、思想機(jī)靈、記憶力降落,甚至?xí)械脱牵詰?yīng)該注重早餐。早餐應(yīng)是營養(yǎng)豐富、葷素搭配、易消化的食物。包括谷類、肉蛋類、牛奶、水果或蔬菜。炸油餅、油條雖好,但宜少吃,多吃對身材不利。 limeiseo(加v分享)

參考材料起源:人民網(wǎng)-3個(gè)早中晚三餐的瘦弱食譜 利美知識百科

人民網(wǎng)-一日三餐要怎樣搭配才瘦弱 應(yīng)掌握飲食搭配技巧

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三、養(yǎng)生瘦弱食譜菜單

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養(yǎng)生瘦弱食譜菜單,如今由于工作的壓力導(dǎo)致咱們疏忽了本身的瘦弱,其實(shí)如今是有很多的養(yǎng)生的菜譜,我為大家整頓好了養(yǎng)生瘦弱食譜菜單的相干材料,一同來看看吧。

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養(yǎng)生瘦弱食譜菜單1 一、【菜 名】 薺菜百頁卷 copyright limeiseo

【做 法】薺菜洗凈燒熟切成末,加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和,百頁所有二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干,攤放在干凈的砧板上,一端放薺菜餡,卷成長卷,斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。實(shí)用秋季。

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二、【菜 名】 黑木耳炒豬肝 利美網(wǎng)絡(luò)

【做法】黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片,在水淀粉中抓芡均勻,在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中,加料酒,蔥末,姜絲,精鹽煸炒至熟,倒出。鍋留底油,用旺火將木耳炒至亮滑透香,倒回豬肝,加味精,香油炒勻即成。此菜為最佳補(bǔ)血,補(bǔ)肝腎,明目之菜肴,四季皆宜。

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三、【菜 名】 桃仁拌芹菜

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【做法】芹菜取嫩莖洗凈,入沸水鍋燙斷生,撈出用冷開水激涼瀝干,加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)、降血壓、實(shí)用秋季。

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四、【菜 名】 菜心炒蝦皮

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【做法】白菜心洗凈切成段,蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火,放油燒熱,退出蝦皮,過量蒜蓉,白菜心炒勻,炒至菜熟,不需調(diào)味即可上桌。此菜有開胃,潤肺的效用,其豐富的`鈣,磷,蛋白質(zhì)及維生素對體弱乏力,腰酸足軟有肯定的療效。秋冬,初春食用最佳。

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五、【菜 名】 川貝雪梨燉豬肺 本文利美網(wǎng)絡(luò)(wo1m.com.cn)整理發(fā)布

【做 法】將川貝、雪梨去皮,切成1厘米的方塊;豬肺洗凈,擠去泡沫,切成長2厘米的塊。將川貝,豬肺,雪梨共置砂鍋內(nèi),退出冰糖,水過量,置武火上燒沸,用文火燉2小時(shí)即成。有除痰、潤肺、鎮(zhèn)咳等效用,還實(shí)用于老年人無痰熱咳等癥。

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六、【菜 名】 枸杞春筍肉絲

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