主要是粗糧的減肥食譜有哪些？

玉米：玉米也是一種十分常見的干糧，其口感甘甜，可能用于煲湯，也可能當(dāng)做零食。它含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質(zhì)。常常食用可能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速掃除體內(nèi)毒素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，是減肥食譜中常常出現(xiàn)的一類食物。 利美知識(shí)百科

紅薯：這是大家比較相熟的一種食物了，也比較常見，在夏季里，紅薯順便瘦歡迎。因?yàn)槠鋱?jiān)實(shí)的纖維質(zhì)，信陽自媒體，消化較為容易，還具備通便排毒的效用，飽腹感較強(qiáng)，所以，常常被當(dāng)做減肥食物。也可能間接將其當(dāng)成主食，制造為各種薯類食品，seo優(yōu)化，由于紅薯的熱量極低，所以不用擔(dān)心吃紅薯會(huì)導(dǎo)致你會(huì)變得有多胖。 利美項(xiàng)目圈

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留意事項(xiàng)：

吃細(xì)糧時(shí)要留意和精粗糧搭配食用，比如食用全麥面粉或許白面與玉米面混合食用。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布

吃細(xì)糧時(shí)適當(dāng)搭配一些肉食，可一份肉食搭六份細(xì)食糧用，保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。

吃細(xì)糧太多不易消化排匯，吃細(xì)糧后補(bǔ)充一些蔬菜水果，協(xié)助消化，減輕胃腸消化累贅。 利美網(wǎng)絡(luò)

參考材料起源：人民網(wǎng)-怎么吃細(xì)糧減肥 哪些細(xì)糧減肥好？

玉米、紅薯、紫薯、蕎麥面、糙米這些都行。不過細(xì)糧普遍口感都有點(diǎn)差，你可能試試?yán)?，省時(shí)又省事！一個(gè)月也能掉個(gè)10斤呢。

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粗糧菜譜