這個(gè)很輕易的，看視兩集體的口味、生產(chǎn)程度、工夫而定。講究一點(diǎn)的，可能去吃西餐；不青睞西餐的可能去海底撈，享用超值服務(wù)；
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簡(jiǎn)略一點(diǎn)的，可能去中餐廳，點(diǎn)上兩三個(gè)愛吃的菜；假設(shè)工夫緩和，可能去吃快餐，麥當(dāng)勞，必勝客；更簡(jiǎn)略的，可能去711和羅森，便當(dāng)和飯團(tuán)?都很美味。
曬曬周末兩人的午餐，一葷一素一涼，家常下飯又營養(yǎng)，比外賣舒坦！ 利美項(xiàng)目圈
二、一周營養(yǎng)晚餐菜譜周一：清炒菠菜+彩椒香菇燴牛肉+可樂雞翅+蒜蓉西蘭花。一桌可能一個(gè)小時(shí)實(shí)現(xiàn)的菜。蒜蓉西蘭花是我最愛的一道菜，根本每周都會(huì)吃。 利美項(xiàng)目圈
周二：炒花甲+白灼蝦+西紅柿蛋湯+清蒸鱸魚。根本都是海鮮，以清蒸白灼為主，適宜口味清淡的人群食用。 利美知識(shí)百科
周三：胡蘿卜毛豆燉牛肉+木耳青椒炒臘腸+黃瓜炒蛋+淮山花生玉米排骨湯。葷素搭配，還添加了一個(gè)湯?；瓷交ㄉ衩着殴菧?，益氣補(bǔ)脾，尤其是操勞一天后，喝點(diǎn)湯補(bǔ)充身材的營養(yǎng)是十分有必要的。
周四：紅燒麻辣草魚+絲瓜西紅柿燴雞蛋+清炒小白菜心+玉米飯。紅燒麻辣草魚加上各類蔬菜，不會(huì)顯得味道太突兀，也能統(tǒng)籌家人青睞麻辣或清淡的口味。玉米飯?zhí)鹈劭煽?，小冤家十分愛吃?limeiseo（加v分享）
周五：紅燒豬蹄+清炒空心菜+辣椒炒蛋。紅燒豬蹄和辣椒炒蛋比較辣，是愛吃辣的小同伴最佳的抉擇。青睞就連忙入手試一試吧！ 利美知識(shí)百科
周六：淮山花生紅棗排骨湯+青椒木耳炒肉+白灼蝦+蒜蓉菜心。天氣熱，肯定要過量喝點(diǎn)湯補(bǔ)充人體出汗得到的能量和營養(yǎng)。 利美網(wǎng)絡(luò)
周日：紅燒福壽魚+白灼蝦+炒花甲+大蔥炒牛肉+紅燒豬蹄+芹菜香干炒五花肉+豬油炒菜心+蓮藕花生排骨湯。周日家人一同聚餐，所以多做了幾個(gè)菜。只管這種高溫天進(jìn)一趟廚房是揮汗如雨的進(jìn)去，但看到家人吃的開心，播種營養(yǎng)和瘦弱也值了。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
三、一周簡(jiǎn)略、營養(yǎng)的食譜！這是一周的營養(yǎng)菜譜：
星期一 利美項(xiàng)目圈
早餐：紅棗木耳粥、蜜潤甜酥條 copyright limeiseo
午餐：鍋塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜湯 limeiseo（加v分享）
晚餐：滑熘里脊、肉片燒茄子、綠豆銀花湯 利美網(wǎng)絡(luò)
星期二
早餐：韭菜粳米、蛋包什錦飯 利美項(xiàng)目圈
午餐：陳皮雞條、海米白菜心、銀耳海參湯
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晚餐：三鮮餡水餃、雞絲掐菜、菊花雞蛋湯 利美知識(shí)百科
星期三
早餐：枸杞薏米粥、薺菜蝦餅
午餐：叉燒肉、家常四季豆、百合冬瓜湯
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晚餐：麻醬面、五香肘花、豬皮番茄湯
星期四
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早餐：百合赤豆粥、香茹素包
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午餐：炸核桃雞槌、糖醋圓白菜、山楂排骨湯
晚餐：苦瓜炒肉絲、干燒四季豆、鰱魚頭湯
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星期五
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早餐：海帶粳米粥、山楂雞蛋糕
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午餐：魚香雞絲、明珠油菜心、羊肉湯
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晚餐：春筍炒肉絲、銀耳山楂
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星期六 limeiseo（加v分享）
早餐：海參蝦仁湯、芙蓉鮮藕羹、芝麻槐花餅
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午餐：糖醋魚片、鮮蘑冬瓜球、赤豆鯽魚湯 利美項(xiàng)目圈
晚餐：炒腰花、三絲掐菜、蝦米豆芽湯 利美網(wǎng)絡(luò)
星期日 利美網(wǎng)絡(luò)
早餐：冰糖銀耳羹、鮮肉燙面餃
午餐：鍋塌魚扇、拔絲白薯球、薏米冬瓜湯
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晚餐：三色香腸、植物四寶、黃瓜蝦干湯 limeiseo（加v分享）
會(huì)吃甜食嗎？晚上睡覺前可能再上一碗蓮子羹： limeiseo（加v分享）
紅棗、枸杞、蓮子、百合加冰糖煲湯?？梢陨徸影俸锨逍幕饘幧?，紅棗枸杞補(bǔ)血一周菜譜
●●周一早餐：全麥面包，熱牛奶，果醬。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
晚餐：雞蛋西紅柿，肉末燒豆腐，拌莧菜，海米冬瓜湯
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點(diǎn)評(píng)：勞動(dòng)日已經(jīng)做了兩天饕餮之徒，周一的晚餐就來點(diǎn)兒素的，營養(yǎng)不差也好做。
●●周二早餐：小饅頭?醬豆腐或許廣東腐乳?荷包蛋?沖豆奶 limeiseo（加v分享）
晚餐：紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶，番茄肉片湯 limeiseo（加v分享）
點(diǎn)評(píng)：可稍微改改口味，做幾道西式或廣式風(fēng)味餐，簡(jiǎn)略又有新穎感。
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●●周三早餐：油餅，豆腐腦 利美項(xiàng)目圈
晚餐：淮杞燉牛肉，這是道很補(bǔ)的菜。夏季都知道吃蘿卜燉牛腩很補(bǔ)，可這道菜在大補(bǔ)的同時(shí)還削減了新意。燉牛肉要講究技法，除了洗凈熱水燉外，還要加上蔥、姜、花椒、淮杞藥包，然后要用開水續(xù)水（涼水會(huì)越燉越不爛），直到肉熟。然后再做幾道如素什錦、菠菜炒雞蛋、豌豆魚柳羹。 copyright limeiseo
點(diǎn)評(píng)：淮杞燉牛肉是藥膳，牛肉性平，補(bǔ)脾胃，益氣血、強(qiáng)筋骨；淮山藥健脾益氣；枸杞子滋補(bǔ)肝腎；桂圓養(yǎng)心益脾。工作了三天，應(yīng)補(bǔ)一補(bǔ)，以便更好地實(shí)現(xiàn)下半周的工作。
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●●周四早餐：沖核桃粉，三明治（可買現(xiàn)成的，也可本人做）
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晚餐：紅燒排骨，蒜黃臘肉，泡菜，白菜豆腐湯
蒜黃臘肉，做起來很簡(jiǎn)略但很提味，可配米飯吃也可能夾在三明治里吃。臘肉可在超市里買好，放點(diǎn)蔥、姜、蒜一炒即成。 利美網(wǎng)絡(luò)
點(diǎn)評(píng)：夏季多吃大白菜，只管很家常，但營養(yǎng)成分高，而且怎樣吃都行，再配些紅燒排骨，符合葷素搭配。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
●●周五早餐：菜肉餛飩（可能買速凍餛飩下鍋，也很快），煮雞蛋
晚餐：羊肉火鍋，鍋底配料在超市都有現(xiàn)成的，留意多涮些青菜，豆腐等，不要光涮肉。用香油調(diào)料可能縮小上火的幾率。
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點(diǎn)評(píng)：忙了一周，周末和家人離散一下，暴撮一頓火鍋，既方便又繁華，徹底放松和消弭一周的操勞。 利美項(xiàng)目圈
假設(shè)你要增肥的話就選用下面這個(gè)食譜 利美知識(shí)百科
星期一 利美項(xiàng)目圈
彩絲開胃魚 利美項(xiàng)目圈
資料
鯇魚1條約960克，鹵醬資料：火腿絲、瘦肉絲、芹菜絲、冬菇絲、紅辣椒絲各少許。
酸甜醬資料：瘦肉絲、蔥絲、冬菇絲、紅椒絲、馬蹄絲、酸姜絲各少許。
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調(diào)料
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鹽、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少許。 利美知識(shí)百科
做法 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
1、將魚宰好洗凈，背部刻切刀紋，倒入滾水鍋中，上蓋，約浸12至25分鐘即熟，便可撈起瀝干候用。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
2、將鹵醬料下鑊先炒，再加少許上湯、淀粉、麻油拌勻即成鹵醬。 利美知識(shí)百科
3、將酸甜醬料下鑊先炒熟，網(wǎng)絡(luò)推廣，退出少許糖、浙醋、白醋、鹽、淀粉、麻油、拌勻后便成酸甜醬。 利美項(xiàng)目圈
4、把燒滾的油淋在魚身上，食時(shí)可擇鹵醬或酸甜醬蘸食。
特點(diǎn)
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酸甜可口，香氣撲鼻。 利美知識(shí)百科
星期二 利美知識(shí)百科
木瓜燜牛排
原料 本文利美網(wǎng)絡(luò)（wo1m.com.cn）整理發(fā)布
生木瓜1個(gè)約1000克，牛排200克；
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調(diào)料 copyright limeiseo
蒜末、辣椒少許、蠔油、高湯、米酒、鹽、生粉和雞蛋白過量；
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做法 利美項(xiàng)目圈
1、用鹽、生粉和雞蛋白，將牛排先腌味4小時(shí)，再將牛排切成條狀。
2、木瓜去皮和籽切成條狀，先用小火過油。 limeiseo（加v分享）
3、用蒜末、辣椒把油鍋爆香后，將牛排下鍋，再退出蠔油、高湯和少許米酒。
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4、最后，用生勾芡，再退出木瓜拌炒一下即可。
特點(diǎn) 利美知識(shí)百科
鮮香適口，營養(yǎng)均衡。 利美項(xiàng)目圈
星期三 limeiseo（加v分享）
椒絲炒雞腸
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雞腸1000克，青椒絲120克，青蒜段20克。 copyright limeiseo
調(diào)料
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香油6克，紅辣椒油10克，蔥姜油60克，料酒15克，鹽26克，醬油10克，醋80克，味精2克，蔥絲6克。 利美項(xiàng)目圈
做法 limeiseo（加v分享）
關(guān)注微信
